[Ernährung]
[fettlösliche]
[wasserlösliche]
[Vitamin B1]
[Vitamin B2]
[Vitamin B6]
[Vitamin B12]
[Niacin]
[Folsäure]
[Biotin]
[Panthotensäure]
[Vitamin C]

 

 

 

wasserlösliche Vitamine


 

Die wasserlöslichen Vitamine (B1, B2, B6, B12, Niacin, Folsäure, Biotin, Pantothensäure und C) können vom Körper nicht gespeichert werden. Sie müssen daher täglich in ausreichender Menge aufgenommen werden.

 Zufuhrempfehlung der DGE (in Milligramm / Tag):

 

Vitamin

Männer

Frauen

Kinder

B1

1,3

1,1

1,1

B2

1,7

1,5

1,2

B6

1,8

1,6

1,4

B12

0,003

0,003

0,0018

Niacin

18

15

13

Folsäure

0,3

0,3

0,2

Biotin

0,03 - 0,1

0,03 - 0,1

0,03

Pantothensäure

6

6

5

C

75

75

65

 

Tipp

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